男性のスキンケアは気持ち悪い？40代が最低限やるべき3つの手順

男性のスキンケアは「気持ち悪い」ものではありません。40代の男性にとっては、乾燥やひげ剃り負け、テカリを防いで清潔感を保つための身だしなみです。最低限やることは、洗顔・保湿・日焼け止めの3つだけ。朝は3分、夜は入浴後に1分ほどで終わります。この記事では、始める理由と具体的な手順、化粧水の選び方、続けるコツをまとめます。

男性のスキンケアは気持ち悪い？結論：身だしなみの一部と考えればいい

「男が化粧水なんて」という感覚は、今の40代以上には珍しくありません。若い頃、男性用のケア用品といえば制汗剤とアフターシェーブくらいだった人も多いはずです。家族に見られるのが気恥ずかしい、という声もよく聞きます。

ただ、ここで勧めたいのはメイクや美容ではなく、ひげを剃る、爪を切るのと同じ「手入れ」です。ビジネスの場で相手の目に入るのは、次のような肌の状態です。

• 頬や口の周りが乾燥して粉をふいている
• ひげ剃り後に赤いぶつぶつが残っている
• 午後の会議で額や小鼻がテカっている
• 日焼けを重ねたシミが目立つ

どれも、毎日数分の手入れで目立ちにくくできるものです。家族に何か言われたら、「ひげ剃り負けがひどいから」「日焼けでシミが増えたから」と、具体的な理由を伝えれば十分です。目に見える小さなトラブルへの対処だと分かれば、周りの受け止め方も変わります。

「若く見られたい」ためではなく、「だらしなく見られない」ためのケアと考えると、始めるハードルは下がります。清潔感全体の整え方は、40代男性の自分磨きにまとめています。

40代の肌では何が起きている？

皮脂は多いまま、乾燥もしやすい

男女の皮膚を比べた研究のレビュー（2018年）によると、皮脂量は性ホルモンの影響を受けるため、男性のほうが多い傾向があります。紹介されている研究では、女性の皮脂は年齢とともに減る一方、男性は頬で比較的変わらず、額ではやや増える傾向でした。

一方で、同じレビューでは、男性の皮膚の厚さは20歳ごろから少しずつ薄くなるという研究も紹介されています。40代の男性に「額はテカるのに頬はかさつく」という人が多いのは、このためと考えると分かりやすいでしょう。

シミやシワの多くは紫外線による「光老化」

日本皮膚科学会は、高齢者の顔に見られるシミやシワの多くは、年齢だけでなく長年の紫外線ダメージによる「光老化」だと説明しています。日光が当たりにくい太ももの内側は、高齢になっても白くきめ細かいままだからです。

大事なのは、光老化は普通の老化と違って予防できる、という点です。紫外線対策によって、ある程度元の状態に戻る可能性もあるとされています。40代からでも、日焼け止めを習慣にする意味は十分にあります。

ひげ剃りは毎日の小さな負担

女性にはない男性特有の負担が、毎朝のひげ剃りです。カミソリや電気シェーバーの刃は、ひげと一緒に肌の表面にも触れます。剃った直後にひりつく、赤いぶつぶつが出る、という人は少なくありません。

剃る前に洗顔で皮脂を落とし、シェービング剤を使い、剃った後は保湿する。この流れを守るだけで、毎日の負担は小さくできます。切れ味の落ちた刃を使い続けると、同じ場所を何度もなぞることになるので、刃の交換時期も意識しておきましょう。

最低限のスキンケアは何をどの順番でやる？

40代男性がまず押さえたい手順を、朝と夜に分けて表にしました。

朝の手順

1. 洗顔：洗顔料をよく泡立て、こすらずに洗います。皮脂が少なく乾燥しやすい人は、ぬるま湯中心でも構いません。詳しい洗い方は男性の正しい洗顔のやり方で解説しています。
2. ひげ剃り：シェービング剤を使い、毛の流れに沿って剃ります。剃った後の肌は刺激を受けやすい状態です。
3. 保湿：化粧水を手のひらに出し、顔全体に押さえるようになじませます。乾燥が強い部分には乳液を重ねます。
4. 日焼け止め：最後に顔全体に塗ります。耳や首の後ろも塗り忘れやすい場所です。

夜の手順

入浴中に洗顔し、浴室を出たら体を拭く前後のタイミングで化粧水をつけます。入浴後は肌が乾きやすいので、後回しにしないのがコツです。夜は日焼け止めが不要なので、朝より短時間で終わります。

ポイント 「化粧水と乳液とクリームと……」と増やす必要はありません。まずは保湿用の製品を1本だけ決めて、毎日続けることを優先しましょう。物足りなくなったら1つずつ足せば十分です。

日焼け止めはどう選んで、どれくらい塗る？

日焼け止めのSPFやPAは、数値が高いほど良いというわけではありません。日本皮膚科学会のQ&Aでは、日常生活で光老化を防ぐ程度なら、それほど強いものは必要ないとされています。目安は次のとおりです。

市販品はこれより高い数値のものが多いので、肌に合い、べたつきが気にならないものを選べば十分です。

それより大事なのは量です。SPFやPAは、1平方センチメートルあたり2mgを塗った状態で測定されています。実際には3分の2程度しか塗られないことが多く、効果は半分ほどに下がるとされています。顔なら真珠大を2個分ほど、全体に伸ばすのが目安です。ゴルフなど屋外で長く過ごす日は、汗で落ちるので約3時間ごとに塗り直しましょう。

化粧水・乳液・オールインワンは何を選べばいい？

男性用か女性用かより、肌に合うかどうかで選ぶのが基本です。選ぶときの基準は次の5つです。

1. 洗顔後のつっぱり：つっぱりが強い人は、保湿力が高い「しっとり」タイプや乳液を足す。
2. べたつき：テカりやすい人は「さっぱり」タイプやジェル状のものから試す。
3. 刺激：アルコールや清涼成分でひげ剃り後にしみる場合は、低刺激をうたうものに替える。
4. ニキビ：日本皮膚科学会のQ&Aでは、「ノンコメドジェニック」などの表示がある化粧品が望ましいとされています。
5. 続けやすさ：毎日使って1〜2か月で使い切れる価格と量であること。

手間を最小限にしたいなら、化粧水と乳液の役割を1本にまとめたオールインワンタイプも選択肢です。シートマスクは毎日必要なものではありませんが、出張先のホテルの乾燥が気になる夜などに使う人もいます。

よくある誤解 「高い化粧水ほど効く」とは限りません。保湿の基本は、肌に合うものを毎日続けることです。価格より、使い心地と続けやすさで選んで問題ありません。使う量も、まずは製品に書かれた目安に従えば十分です。

以下は、編集部が過去に紹介した商品の例です。肌に合うかどうかは人によって違うので、上の基準で判断してください。

男性用と女性用の違いについては、スキンケアの男女の違いで詳しく解説しています。

スキンケアを続けるコツは？

新しい習慣は、手順そのものより「忘れる」「面倒になる」でやめてしまいがちです。次の3つの工夫で、続けやすくなります。

• 置き場所を決める：化粧水は洗面台の歯ブラシの隣、日焼け止めはひげ剃りの隣に置く。すでにある習慣の直後に組み込むと忘れにくくなります。
• 香りのない製品を選ぶ：家族や職場で気になる人は、無香料のものを選べば周りに気づかれにくくなります。
• 出張用を別に用意する：小さいボトルを出張用ポーチに入れておけば、移動の多い週でも途切れません。

肌の変化は、数日では分かりにくいものです。新しい製品を使い始めたら、1〜2か月は同じものを続けて、乾燥やひげ剃り後のひりつきが減ったかを確かめてください。逆に、使い始めて赤みやかゆみが出た場合は、すぐに使うのをやめます。

習慣を定着させる考え方は、習慣化できない人の特徴とコツも参考になります。

受診の目安 次のような場合は、化粧品を替えるより先に皮膚科を受診してください。

• 化粧品を使った後の赤み、かゆみ、ひりつきが続く
• ひげ剃り後のぶつぶつや炎症がなかなか治らない
• ほくろやシミの形、色、大きさが短期間で変わった
• 赤く腫れたニキビや吹き出物が繰り返しできる

今日からやること

1. 洗面台に、保湿用の化粧水か乳液を1本だけ置く。
2. 夜は浴室を出たらすぐ、顔全体に保湿をする。
3. 朝はひげ剃りの後、真珠大2個分を目安に日焼け止めを塗る。
4. ひげ剃り後にしみる製品は、低刺激のものに替える。
5. 週に1回、鏡で乾燥や赤み、ほくろの変化を確認する。